El Mindfulness en el aula de ELE
¡Hola blogueros! Ya estamos en la tercera entrada del blog, ¿os están resultando interesantes las entradas? En esta entrada vamos a ver los beneficios de aplicar el Mindfulness en el aula.
Como docentes debemos pensar en todas esas pequeñas
cosas que ayudan a aumentar la concentración, la memoria y el bienestar de
nuestros estudiantes en el aula. A lo largo de mis años de formación y de
experiencia laboral, he descubierto que el Mindfulness no solo tiene grandes
beneficios para los estudiantes sino que también para los docentes. Así pues,
coincido con el periódico La Vanguardia (2021) en que los 8
beneficios psicológicos del Mindfulness son los siguientes:
1. Ayuda a
controlar el estrés y la ansiedad.
2. Acaba con los
problemas de insomnio.
3. Protege el
cerebro.
4. Ayuda a concentrarte.
5. Desarrolla la
inteligencia emocional.
6. Mejora las
relaciones interpersonales.
7. Favorece la
creatividad.
8. Mejora la memoria.
Desde que me introduje hace un par de años en el
mundo de la educación emocional y del Mindfulness, he de decir que tanto mi manera de enseñar como mis creencias han cambiado de forma positiva ya que antes no coincidía tanta importancia a aspectos que son fundamentales, como por ejemplo el uso adecuado del lenguaje y la integración y desarrollo de las emociones en el aula. Normalmente, los primeros cinco minutos de la sesión bajo las persianas, apago la luz y pongo música relajante o un audio que contenga una frase motivadora y significativa para que mis estudiantes empiecen la clase lo más relajados y concentrados posible. Otras veces, sin embargo, si veo que mis estudiantes están nerviosos paro la clase y les digo que se sienten apoyando la espalda en el respaldo de la silla, los pies en el suelo, cierren los ojos y respiren 10 veces. De está manera conseguiremos que nuestros estudiantes focalicen su atención en su respiración, siendo conscientes de ella y conectando con su cuerpo.
Aquí os dejo un vídeo cortito de Mindfulness que podéis poner en práctica en el aula.
Por último, os animo a que compartáis conmigo alguna técnica de Mindfulness que consideréis útil.
¡NOS VEMOS EN LA PRÓXIMA ENTRADA!
Referencias
Estos son los 8 beneficios psicológicos del Mindfulness. (12 de enero de 2021). La Vanguardia. Recuperado de: https://www.lavanguardia.com/vivo/longevity/20210413/6647863/minutos-ejercicio-diario-marcan-diferencia-salud-enfermedad.htmlTodo empieza en Ti. (2017, julio 16). Elimina el estrés en 5 minutos. Relajación Guiada para combatir el estrés rápidamente. Recuperado de: https://youtu.be/VZrUfADraX8
1. Ayuda a
controlar el estrés y la ansiedad.
2. Acaba con los
problemas de insomnio.
3. Protege el
cerebro.
4. Ayuda a concentrarte.
5. Desarrolla la
inteligencia emocional.
6. Mejora las
relaciones interpersonales.
7. Favorece la
creatividad.
8. Mejora la memoria.
Desde que me introduje hace un par de años en el
mundo de la educación emocional y del Mindfulness, he de decir que tanto mi manera de enseñar como mis creencias han cambiado de forma positiva ya que antes no coincidía tanta importancia a aspectos que son fundamentales, como por ejemplo el uso adecuado del lenguaje y la integración y desarrollo de las emociones en el aula. Normalmente, los primeros cinco minutos de la sesión bajo las persianas, apago la luz y pongo música relajante o un audio que contenga una frase motivadora y significativa para que mis estudiantes empiecen la clase lo más relajados y concentrados posible. Otras veces, sin embargo, si veo que mis estudiantes están nerviosos paro la clase y les digo que se sienten apoyando la espalda en el respaldo de la silla, los pies en el suelo, cierren los ojos y respiren 10 veces. De está manera conseguiremos que nuestros estudiantes focalicen su atención en su respiración, siendo conscientes de ella y conectando con su cuerpo.
Aquí os dejo un vídeo cortito de Mindfulness que podéis poner en práctica en el aula.
Por último, os animo a que compartáis conmigo alguna técnica de Mindfulness que consideréis útil.
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